A depressão é um transtorno psiquiátrico muito conhecido por provocar mudanças de humor, mas também por alterar as funções cognitivas, psicomotoras e vegetativas (sono, apetite).
Hoje já se sabe que além do desequilíbrio nos neurotransmissores, está presente o estresse oxidativo e o aumento de marcadores inflamatórios, que irão desregular o nosso sistema imunológico e interferir em algumas reações metabólicas.
O intestino humano abriga trilhões de microorganismos que impactam diretamente na saúde, seja de forma positiva ou negativa. A chamada microbiota intestinal quando recebe o combustível adequado, promovem benefícios para o indivíduo como: produção de vitaminas, de substâncias que servirão para a sua própria manutenção e outras para reduzir a inflamação, produção de neurotransmissores fundamentais para a saúde mental entre outras funções.
O padrão alimentar que mantemos promove uma seleção dessa microbiota. Sabemos que alimentos ultraprocessados de forma geral, assim como o consumo excessivo de doces, maltodextrina (encontra em industrializados e suplementos), adoçantes artificiais e emulsificantes (pães, bolos, recheios, alimentos prontos e industrializados), são exemplos que contribuem para a seleção de bactérias ruins, um intestino mais permeável e a erosão da camada de muco (que protege o intestino).
Com o intestino mais permeabilidade, algumas substâncias indesejáveis são absorvidas, gerando mais neuroinflamação, alteração no metabolismo dos neurotransmissores e redução da disponibilidade de seus precursores, agravando assim o quadro de depressão.
Por outro lado a presença de fibras, alimentos in natura e a redução do consumo de alimentos industrializados, selecionam as bactérias benéficas e preservam o intestino íntegro.
É importante ressaltar que apenas suplementar probióticos (bactérias benéficas) não modificará a microbiota. É fundamental manter um padrão alimentar que irá fornecer o substrato (fibras e prebióticos) para a sobrevivência dessas bactérias.
Referências Bibliográficas:
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